どうも自称睡眠ソムリエ社畜君です。前回の記事では実際に私が習慣にしてよかったと思った改善策をご紹介しましたが、今回は睡眠の質を高めることによるメリットをと私が実際に使用して睡眠習慣改善に役に立ったアイテムを紹介したいと思います！
睡眠の質を改善することによるメリットは以下の通りです
・イライラしにくくなる
普段からイライラしてる方はもしかしたら睡眠の質が悪いのかもしれません。私がそうでしたですが睡眠の質を改善したらこんなことで怒っていたのかと自分自身で呆れました（笑）職場でイライラしてしまう人は睡眠の質を改善して自分自身の評価を下げるようなことはやめましょう！
・過食に走らなくなりダイエットをしやすくなる
眠い時や疲れた時って無性に食欲が湧きますよね我慢しなきゃと思ってもおやつに手を出していしまうこれもあるあるですよね（汗）でも逆にしっかりと寝てすっきりした時に暴飲暴食に走ることは恐らく少ないのではないでしょうか？実際その通りでしっかりと寝た日はほぼ過食に走ることはなく自身で決めた適量の食事を摂っていました。
逆に遅くまでゲームして出勤した日は休憩の間にポテチを食べたり売店のカップ麺や総菜パンを食い散らかしても空腹が収まらなくなりました（恐怖）これは私が実際に我が身で実験をした結果で前者の生活をしだして3か月で6キロは体重が減りました。
逆に後者の生活を続けていた当時20歳の私は体重110キロ越えで成人病手前のデブでした。ですが前者の生活にシフトチェンジしたらイビルジョーのような飢餓衝動がなくなり結果過食に走ることが無くなって総重量約30キロの減量に成功しました！
・日中の眠気や疲労が溜まりにくくなる
質の高い睡眠を取ることにより脳の疲労が回復され、日中の眠気や疲労の蓄積を軽減を抑えてくれます！
・仕事中の集中力が上がり生産性が向上
作業中に凡ミスを連発したりする原因は睡眠の質が悪いか睡眠不足の疑いがあります！私が実際に睡眠の習慣を改善したら凡ミスがほぼゼロになり自身の評価も上がりました！
そのほかの効果
・脳疲労や眼精疲労の回復にも貢献
・鬱などの精神病の防止
・自身の精神状態の安定
など上げだしたらキリがないのですが、睡眠の質を高めることはこんなにもメリットがあります！さて最後に私が睡眠の質を高めるにあたり購入したおススメアイテムを紹介します。
１アナログ目覚まし時計
寝る前には絶対スマホに触らないという強靭な意思を持っている方はスマホをアラーム代わりにしてもいいのですが私はそんな自信はないのでアナログ時計をおすすめします！
２読書用の小説等
寝る前の読書習慣をつけるために漫画以外の好きなジャンルの本を読みましょう！
私は軍事系の書籍が好きなのでミリタリー系の小説を読んでます！
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